學(xué)生考試前如何調(diào)整到好的狀態(tài)
來(lái)源:學(xué)大教育 時(shí)間:2013-08-29 22:00:08
作為學(xué)生,考試是我們?nèi)松袭?dāng)中最普遍不過(guò)的事情了,但是在考試前,怎樣讓自己達(dá)到最好的狀態(tài)呢,又有哪些方法和技巧調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢?下面全國(guó)一對(duì)一家教就給大家分享幾種考試前如何調(diào)整到好狀態(tài)的方法。
一、考試前不要一直想像自己會(huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣, 盡量不要去想像結(jié)果,考試只是你人生的一個(gè)點(diǎn),不要把它想像成面,有時(shí)候結(jié)果并不是最重要的,重要的是我們做好過(guò)程足夠了,人生的價(jià)值,就是在過(guò)程種體現(xiàn)的,結(jié)果往往并不是評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn),畢竟人的一生在很多方面有太多的結(jié)果了,如果哪一種你都看的很重,往往哪一種結(jié)果都不是你所滿意的。因此,不要過(guò)多的想像結(jié)果,要注重過(guò)程。
二、考試前要學(xué)會(huì)放松自己,或許你在考試前的好長(zhǎng)一段時(shí)間都處在緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中,考試的前一兩天,就要從這種緊張的環(huán)境走出來(lái),放松下自己,調(diào)整一下緊張的心情。因?yàn)?,?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí),考試前一兩天對(duì)考試的幫助已經(jīng)沒(méi)有多大意義了,而且,人越是在緊張的環(huán)境種,人的各種機(jī)能往往達(dá)不到最理想的效果,優(yōu)其是大腦。經(jīng)研究,人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài),越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識(shí)的提取力與組織力??荚嚽翱梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)以及多和朋友聊聊天,聊一些開(kāi)心愉快的事。保持身心愉悅。
三、考試前,潛意識(shí)里要自己鼓勵(lì)自己。要對(duì)自己充滿信心,因?yàn)榇蠹以诳荚嚽岸紩?huì)緊張,甚至有的會(huì)失眠,每個(gè)人都知道,這會(huì)嚴(yán)重影響自己在考試中的發(fā)揮,當(dāng)別人緊張害怕的時(shí)候,而自己處在自我鼓勵(lì)與平靜的狀態(tài)中,從而就會(huì)讓自己首先贏在了起跑線上。
四、多做運(yùn)動(dòng),分散一下緊張的注意力,不要再熬夜復(fù)習(xí)了。男生多去打打球,跑跑步。女生也一樣,多做一些稍微劇烈些的運(yùn)動(dòng)。最好不要散步,因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候,一個(gè)人的思想就會(huì)加重,勢(shì)必引導(dǎo)你去思考一些考試中讓你擔(dān)心的事情,而又讓你回到緊張的狀態(tài)。
五、考試前少吃東西,最好要比平常吃的東西減少三分之一。在飲食上注重質(zhì),減少量。為什么有很大一部分人都是所謂的夜貓子型,總覺(jué)得晚上比白天更有精力和活力呢。這是因?yàn)樵酵?,你離進(jìn)食的時(shí)間就越長(zhǎng),胃就越能進(jìn)入休息狀態(tài),從而,胃就減少了氧氣的使用,就能更多的輸送給大腦。才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點(diǎn),提高效率。
六、樹(shù)立正確的價(jià)值觀??荚囍皇菍?duì)你前期學(xué)習(xí)或工作的一個(gè)評(píng)價(jià),只要我們盡心盡力了,我們就已經(jīng)做的最好了。
全國(guó)學(xué)大教育網(wǎng)提醒:在這個(gè)過(guò)程中,不要太注重結(jié)果,更不要過(guò)多的去想像結(jié)果,學(xué)會(huì)放松自己,多做稍微劇烈些的運(yùn)動(dòng),分散緊張的注意力,注意飲食,充滿自信就好。
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